除了作息和心态调整外 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，也能缓解焦虑情绪。饮食上也可以适当做些改变。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，改善睡眠 ，把作息调回来，减少油腻和辛辣 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，”徐立然说。
专家建议，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
帮大脑“重启” 。同时 ，不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步、慢跑或做拉伸 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，吃好每一顿，专家指出，可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩。提前梳理开工后的待办事项，假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数，元气满满地回归到工作和生活中去。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动，把心态放平，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。睡好每一晚，“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，每日2至3次 ，