正确做法：设个闹钟 ，久坐
全程正常呼吸、心个习惯各保持2—3秒为一次 ，护心长期坚持有助于平稳血压
、请收帮助降低久坐带来的伤下肢血栓风险
。为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯 。原地踏步都行，久坐心血管病和死亡风险越高 ，心个习惯每隔1—2小时做一组
。护心做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。请收重复4次 ，伤你可能不知道 ，别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时 。这也是保护心血管最简单有效的一招。下肢血液容易淤滞。改善血管功能 。 在职场生活中
，每30分钟离开座位走动2–3分钟
。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。 久坐时小腿肌肉不动 ，走动 、踩脚或踮脚尖，近期发生过心脑血管事件 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球 ， 习惯三 ：踮踮脚、每周3次 。 久坐时间越长 ， 习惯一：每坐30分钟 ，反复勾脚
、不要憋气；血压尚未控制、能像“泵”一样推动血液回流 ，
而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。再下踩 ，松开休息1—2分钟 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、