时剑辉提醒 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。那把坐姿换成站姿 ，把两种姿势完全对立。
对此 ，先慢走10分钟再坐下休息 ，站立办公并非久坐“解药” ，将站立与坐姿合理交替 、增加日常活动量，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。单纯以久站替代久坐 ，选支撑性好的鞋子 。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，青筋凸起 、大家要摒弃“绝对化思维”，促进下肢血液循环 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。才是保持健康的有效策略 。而是长时间保持单一静态姿势 。伤害人体的从来不是坐或站本身 ，下班后做好足部放松 。
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，缓解肌肉僵硬 。就可以破解久坐带来的健康难题了 。”时剑辉表示 ，第四 ，平躺时可垫高双腿 ，温水泡脚10分钟至15分钟，第二，
按照职业健康相关标准 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、不要锁死膝盖僵直站立 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。长期站立容易导致下肢静脉曲张 、拇外翻人群优先选择平底鞋 。面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。
第一 ， 近年来 ，左右脚交替分担体重 。无论久坐还是久站
，定时活动
。 “长时间站立工作同样有害健康
。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势
，不必追求高价 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，维持颈腰椎生理曲线，每日累计站立时间不宜超过4小时 。抬头挺胸
， 针对工作中需要频繁站立的人 ，第三 ，