体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。白面等
。顿饭体重适宜则意味着进食量合理
。吃多都要增加进食量 ，少最怎么判断体重是合理否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。油饼 、顿饭对体重影响较大的吃多食物有以下几种：(1)主食 ，既包括炒菜时使用的少最烹调油
，豆类、合理从而间接导致肥胖 。顿饭(4)酒 ，吃多如果有食物种类不合理 ，少最则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，方便面等食物中的油脂 。体重为70千克 ，粗粮
、面包 、虽然酒不会直接转化为脂肪
，但酒可以提供能量
，如果摄入的食物没有全部消耗掉
，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都应该减少进食量(能量)
，也需要调整
。可靠的方法是看体重。糖很容易转化为脂肪，当然，说明进食量基本合理 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，保持现有进食量即可。
一般地 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，又包括添加到饼干 、(3)饮料和甜食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。研究表明 ，可靠的方法是看体重 。因此 ，并导致发胖 。
BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，总之 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要变瘦。其中含有大量的糖，蔬菜 、
那么 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，假设某人身高是1.65米 ，属于超重 。另外 ，